L'estime de soi

Pierre angulaire de l’estime de soi, la confiance en soi se construit dès les premières années de la vie. Chez le nourrisson, le sentiment de sécurité et d’attachement à la figure parentale s’arrime à la survie. Les réactions positives et sensibles des parents à ses besoins (pleurs, sourires, etc.) contribuent à développer le sentiment naissant de sécurité et de confiance en soi. Des études indiquent que les enfants qui ont vécu un attachement sécurisant présentent une meilleure estime d’eux-mêmes et affrontent mieux les épreuves (Bowlby, 1969). Au cours de la petite enfance, l’exploration de l’environnement et l’acquisition de compétences (marcher, parler, etc.) renforcent cette confiance. Essentiels à cette étape, le soutien et l’encouragement des parents permettent à l’enfant de développer un sentiment d’efficacité personnelle et de croire en ses capacités.

L’épanouissement par l’éducation

L’éducation joue un rôle crucial dans la construction de l’estime de soi. Prolongeant l’apport parental, l’école y occupe une place centrale, si les enfants s’y sentent acceptés et valorisés. Selon le philosophe Juddi Krishnamurti, elle doit placer l’élève au sommet, lui apprenant à penser pour soi sans lui imposer d’idées préconçues. Les enseignants favorisent le développement de l’estime de soi en proposant des activités qui permettent aux enfants d’étendre leurs compétences et de réussir. L’apprentissage de la collaboration, de la résolution de problèmes et de la gestion des émotions renforce le sentiment de confiance ancré dans la validation familiale. De plus, les échanges positifs et encourageants entre élèves et enseignants contribuent au développement de l’estime de soi. Des études démontrent que les enfants ayant une estime d’eux-mêmes élevée obtiennent de meilleurs résultats scolaires et s’engagent davantage dans leurs apprentissages (Martinot, 2001).

L’autonomie de l’adulte et l’estime de soi

L’autonomie est un élément essentiel à la construction et au maintien de l’estime de soi a l’âge adulte. Le sentiment de contrôle sur sa vie, la capacité à prendre des décisions et à assumer ses responsabilités contribuent à renforcer la confiance en soi. L’autonomie ne signifie pas l’isolation, mais la capacité à définir ses propres objectifs, à exprimer ses besoins et ses opinions, et à construire des relations basées sur le respect mutuel. Des recherches ont démontré un lien direct entre l’autonomie et le bien-être psychologique, ainsi qu’une meilleure résilience face à l’adversité (Deci & Ryan, 2000).

Les dangers de la rupture amoureuse sur l’estime de soi

La rupture amoureuse s’avère souvent dévastatrice pour l’estime de soi. La perte d’un lien affectif important tend à brouiller notre image personnelle. Elle suscite un sentiment de rejet, de solitude et de dévaluation. La rupture ébranle les fondements de l’identité, notamment si la relation participait à la construction de soi. La perte de confiance se traduit alors par une baisse de l’estime de soi, une composante dépressive, de l’anxiété et des difficultés à reconstruire les liens sociaux. Notons que la réaction à une rupture varie largement selon les individus. Le soutien psychologique et l’accompagnement sont souvent nécessaires pour aider à en surmonter le traumatisme et à reconstruire une estime de soi solide. 

Se faire accompagner si besoin

Retrouver une estime de soi solide après une rupture demande du temps, mais vous n’êtes pas obligé(e) de traverser cette étape seul(e). Si vous souhaitez être accompagné(e) pour avancer plus sereinement et reconstruire votre confiance, découvrez le programme que je propose en tant que psychologue spécialisée pour « Surmonter la rupture amoureuse ».